Are you expecting? From Tuesday October 15 you can find a weekly Pregnancy yoga class on our schedule! 


Ben je in verwachting? Vanaf  dinsdag 15 oktober vind je nu ook een zwangerschapsyoga op het rooster! 



The homepage of Studio Natuurlijk, an Utrecht based Yoga and Pilates studio.

Studio Natuurlijk is a Yoga and Pilates studio in the heart of Utrecht City Centre and Online. Breathe and move mindfully to create much needed space and ease of mind. Take great care of yourself so that you can take on anything that comes your way.

Studio Natuurlijk is een Yoga en Pilates Studio in hartje Utrecht en Online. Beweeg met aandacht in een nuchtere en warme sfeer. Stap van de mat af vol goede energie.

After years of exercising off and on, I discovered Pilates in 2008. Regular exercise had never been so easy to maintain. I felt the results immediately: I felt fitter, stronger, more energetic and more radiant. After being on the mat at least three times a week for two years, I was given the opportunity to be trained as a Pilates teacher. Teaching gave me energy in a completely different way: I could guide people to tune into their bodies and experience movement in new ways.

As a teacher I want to convey my love for Yoga and Pilates. I want to give you the space to connect to your inner power. I hope to encourage people to go deeper into the practice of Yoga and Pilates and take your practice off the mat.

In my lessons I want to challenge you to get curious about your body and your breath, to move in a way that feels good and especially: To have fun!

Na jaren van af en aan sporten, ontdekte ik in 2008 Pilates. Nog nooit was regelmatig sporten zo makkelijk vol te houden en waren de resultaten zo merkbaar. Ik voelde me fitter, sterker, energieker en stralender. Na twee jaar minstens drie keer per week op de mat te vinden te zijn geweest, kreeg ik de kans om opgeleid te worden tot Pilates docent. Al snel merkte ik dat het lesgeven me op een hele andere manier energie gaf en dat ik mensen op dezelfde wijze Pilates kon laten ervaren als ik zelf. Heel erg bijzonder en ontzettend motiverend.

Als docent wil ik mijn liefde voor Yoga en Pilates overbrengen en laten voelen. Ik wil de ruimte geven om jouw lichaam op een nieuwe manier te ervaren. Doordat persoonlijke begeleiding centraal staat hoop ik mensen te stimuleren om steeds dieper te gaan in de oefening van de Yoga en Pilates.

In mijn lessen wil ik je uitdagen om je lijf en je adem te onderzoeken, te bewegen en vooral: To have fun!

Nathalie

I still remember my first Yoga class about ten years ago: I had just taken a Pilates class and thought a Yoga class would be nice and calming to end with. I thought it would be pretty quiet and relaxed, but boy, was I wrong!

Now, years later, I am completely in love with Yoga. Every time I step on the mat it feels so special and natural at the same time: connecting mind, body and heart.
It never stops to amaze me!

Even though we tend to forget: we are so much more than just floating heads!
In my classes I hope to get you in touch with your body and listen to what your body is telling you. In an intensive and sweaty practice I invite you to look for the challenge and explore your limits. By keeping the attention on the breath, we go deep into the poses, but always with attention and love.

Everyone is very welcome and let's have some fun with it!

Ik weet mijn eerste Yogales van ongeveer tien jaar geleden nog goed: ik had net een Pilatesles gedaan en dacht dat een Yogalesje fijn zou zijn om mee af te sluiten. Zonder enig idee wat ik kon verwachten begon de les. Ik dacht dat het vrij rustig en ontspannen zou zijn, maar Boy was I wrong!

Nu, jaren later ben ik compleet verliefd op Yoga. Iedere keer dat ik op de mat stap voelt het zo speciaal en tegelijkertijd zo natuurlijk dat ik mij op deze manier kan verbinden met mind, body and heart.
Ik raak er maar niet over uitgeleerd!

We zijn zoveel meer dan alleen ‘floating heads’! In mijn lessen hoop ik je in contact te laten komen met je lichaam en wat je lichaam jou vertelt. In een intensieve en sweaty practice nodig ik je uit om de uitdaging op te zoeken en je grenzen te onderzoeken. Door de aandacht te houden op de adem, gaan we diep in de poses, steeds met aandacht en liefde.

Roxanne

I have been doing Yoga since childhood. I remember how important those weekly lessons were to me. On that two square meters mat I was allowed to playfully put my body in all kinds of crazy positions. That’s where I learned the importance of breathing and creating space for all feelings.
After my studies in 2016 I left for the Indian Himalayas to follow a yoga teacher training. It is with great pleasure that I now teach Parent & Child Yoga.

I want to teach children a way to find peace in this hectic world. It is wonderful to see how these lessons also release the child in me!In recent years I have been doing a lot of Yin Yoga. I think the combination of Yoga and traditional Chinese medicine is truly wonderful. By nature,I am very "yang" and yin yoga invites me again and again to seek out the "yin" side of myself.
At Studio Natuurlijk I invite everyone to go 'yinwards'.

Al sinds mijn kindertijd doe ik Yoga. Ik weet nog goed hoe belangrijk die wekelijkse lessen voor mij waren. Op dat matje van twee vierkante meter mocht ik spelenderwijs mijn lichaam in allerlei gekke houdingen brengen. Daar leerde ik het belang van ademhaling en om ruimte te creëren voor alle gevoelens. Namijn studie vertrok ik in 2016 naar de Indiase Himalaya om een Yoga docentenopleiding te volgen.

Met heel veel plezier geef ik nu kinderen samen met hun ouders Yogales. Want juist kinderen wil ik spelenderwijs leren de rust te vinden in deze hectische wereld. Het is geweldig te zien hoe ook deze lessen het kind in mijzelf losmaakt!
De laatste jaren doe ik vooral veel yin yoga. Ik vind de combinatie van Yoga en traditionele Chinese geneeskunde echt wonderbaarlijk. Van nature ben ik heel ‘yang’ en Yin Yoga nodigt mij steeds weer uit om de ‘yin’-kant van mijzelf op te zoeken.
Bij Studio Natuurlijk nodig ik iedereen uit om 'yinwards' te gaan.

Anna

I came into contact with yoga as a movement method during my dance training. Over time I not only experienced how good yoga felt for my body, but also how calm it made my head. Because I wanted to deepen my practice, I started a yoga course in 2019 and then started teaching. I am also still dancing and I enjoy teaching barre classes, a little less zen than yoga, but very nice!

I think it's important that everyone feels safe and welcome in my class and especially enjoys moving. I always like to see how participants dare to listen to themselves more and more over time and move on their own flow. You don't have to do anything but you can do anything, so if you want to lie in child's pose for the whole lesson, you are very welcome! Nevertheless, I also really like a little sweat and a good flow in class. I hope to see you soon!

Ik ben in aanraking gekomen met yoga als bewegingsmethode tijdens mijn dansopleiding. In de loop van tijd ervaarde ik niet alleen hoe goed yoga voor mijn lijf voelde, maar ook hoe rustig mijn hoofd ervan werd. Omdat ik me graag wilde verdiepen in mijn practice ben ik in 2019 een yoga opleiding gaan volgen en daarna les gaan geven. Ook ben ik nog steeds bezig met dansen en geef ik met heel veel plezier barre lessen, iets minder zen dan yoga, maar wel erg leuk!

Ik vind het belangrijk dat iedereen zich veilig en welkom voelt in mijn les en vooral veel plezier ervaart in het bewegen. Ik vind het altijd mooi om te zien hoe deelnemers in de loop der tijd steeds meer naar zichzelf durven te luisteren en op hun eigen flow bewegen. Je hoeft niets maar mag alles, dus als je de hele les in child’s pose wil liggen, ben je heel erg welkom! Desondanks hou ik ook heel erg van een beetje zweten en een goede flow in de les. Ik hoop je snel te zien!




Anouk

Yoga and meditation have played an important role in my life since I was 18. It gets me moving and provides a nice counterbalance to the other (endurance) sports I do. It also keeps me moving figuratively and Yoga was my salvation in periods of depression.

It brings me a balance between body, mind and soul and over the years I have not stopped learning. In 2018 I was itching to share Yoga with anyone who was curious about it. Since my training as a Vinyasa Yoga teacher in Thailand in 2019, I have enjoyed teaching.
In my lessons I express my creativity, playfulness and attention to the depth of the practice.
I hope that you will leave the studio feeling inspired after every class.

Sinds mijn 18e speelt yoga en meditatie een belangrijke rol in mijn leven. Het brengt me beweging en geeft een prettig tegenwicht aan de andere (duur)sporten die ik doe. Ook houdt het me figuurlijk in beweging en was yoga mijn redding in periodes van depressie. Het brengt mij een balans tussen lijf, hoofd en ziel en ik raak door de jaren heen maar niet uitgeleerd.

In 2018 begon het bij mij te kriebelen om yoga te delen met iedereen die er nieuwsgierig naar is. Sinds mijn opleiding tot Vinyasa-yogadocent in 2019 in Thailand geef ik met veel plezier les. In mijn lessen uit ik mijn creativiteit, speelsheid én aandacht voor een laagje dieper. Hiermee hoop ik dat je na een les waarin je lekker hebt bewogen, geïnspireerd de studio uitloopt.

Marieke

Raised as the daughter of a holistic physiotherapist, I have always been very interested in body and mind. I love exercise, natural care and nutrition. In 2018 I was working at a surf camp in Australia and so every morning I was in the sea at 6:00 am and on the beach at 8:00 am in a yoga pose. Never before have I felt so fit and at home in my body!

Back in the Netherlands I trained as a Pilates teacher and then started working at a small gym. Each lesson taught me more about the whole and the participants gave me a tremendous amount back. In the meantime, I also continued to follow yoga and Pilates at Studio Naturally, to keep learning and to arm myself against the hustle and bustle of city life. I'm so happy to be teaching here!

Yoga has taught me how to bring my focus inward and I try to incorporate this into my Pilates classes. During the lesson, the balance between challenging poses whilst being gentle with yourself is central. With refined movements we work on the strength that lies deep within and we also create space and flexibility in the body. I think it's important that there is a positive difference between the first few seconds on the mat and the moment of rest at the end. Some times this will be more noticeable than others, but we always try to work towards clarification and connection.

Opgegroeid als dochter van een holistisch fysiotherapeut, ben ik altijd erg geïnteresseerd geweest in lichaam en geest. Ik ben veel bezig met beweging, natuurlijke verzorging en voeding. In 2018 werkte ik in Australië op een surfkamp en zo lag ik elke ochtend om 6:00 in de zee en om 8:00 op het strand in een yogahouding. Niet eerder voelde ik me zo fit en thuis in mijn lijf!

Terug in Nederland volgde ik een opleiding tot pilatesdocent en ging daarna aan de slag bij een kleine sportschool. Elke les leerde me meer over het geheel en de deelnemers gaven me enorm veel terug. Ondertussen bleef ik zelf ook yoga en pilates volgen bij Studio Natuurlijk, om te blijven leren en om me te wapenen tegen de drukte van het stadsleven. Met plezier ga ik hier nu zelf aan de slag!

Yoga heeft me geleerd hoe ik de focus naar binnen breng en dit probeer ik in mijn pilateslessen mee te nemen. Tijdens de les staat de balans tussen uitdaging en zacht zijn voor jezelf centraal. Met verfijnde bewegingen werken we aan de kracht die diep van binnen zit en creëren we tevens ruimte en souplesse in het lijf. Ik vind het belangrijk dat er een positief verschil merkbaar is tussen de eerste paar seconden op de mat en het rustmoment aan het einde. De ene keer zal dit duidelijker voelbaar zijn dan de andere, maar we proberen altijd toe te werken naar verheldering en verbinding.

Marie-Louise

In addition to my part-time job in primary education, as a gym teacher and remedial teacher, I work as a sports instructor. I teach BodyPump, BodyBalance, Yoga and Pilates. At first I had some preconceptions about Pilates: I thought it would be soft and boring. However, I was hooked after my first class! For me, the focus and controlled strength make a Pilates class both a challenging and soothing workout!

In class I give different options for each Pilates exercise so that you can perform the movements at your own level. You can make the exercises more strenuous or lighter: whatever your body can handle at that moment. Moving with your breath gives you peace and the technique of your movement makes your exercise safe. I would like to help you gain as much from your exercise as possible!

Naast mijn deeltijdbaan in het basisonderwijs, als gymleraar en Remedial teacher, werk ik als sportinstructeur. Ik geef BodyPump, BodyBalance, yoga en Pilates. Over Pilates had ik wat vooroordelen, ik dacht eerst, dat is soft en saai. Na mijn eerste les was ik gelijk om. Focus en gecontroleerde kracht maken voor mij een Pilatesles uitdagend en ook rustgevend.

Ik geef bij elke Pilates oefening verschillende opties zodat je de les op eigen niveau kan uitvoeren. Je kan de oefeningen zwaar of licht maken: wat jouw lichaam op dat moment aankan. Bewegen op je ademhaling geeft je rust en de techniek van je beweging maakt je oefening veilig. Graag help ik je daarbij!

Jochem

My name is Brechtje, 20 years old and certified Vinyasa yoga teacher.
Ever since I was young – almost since I could walk – I have been interested in sports and exercise. In addition to the work-out, I also quickly started looking for relaxation on the yoga mat. After a yoga retreat in Indonesia, I knew I wanted to make yoga more than just a hobby. Now I love to share my passion for yoga with you.

My lessons are based on a dynamic, strong flow in which we work with different sequences!
We move the body and let the prana (energy) flow by linking the movements to breathing. And don't worry, you don't have to be able to touch your toes to participate. Yoga is for everyone!

Mijn naam is Brechtje, 20 jaar oud en gecertificeerd Vinyasa yoga docent.
Al vanaf jonge leeftijd – bijna sinds ik kan lopen – ben ik geïnteresseerd in sport en beweging. Naast de inspanning, ging ik ook alsnel ontspanning zoeken op de yogamat. Na een yoga retreat in Indonesië, wist ik dat ik van yoga meer dan alleen een hobby wilde maken. Nu deel ik met heel veel liefde mijn passie voor yoga met jullie.


Mijn lessen zijn opgebouwd uit een dynamische, strong flow waarin we met verschillen sequences werken!
We bewegen het lichaam en laten hierbij de prana (energie) stromen, door de bewegingen aan de ademhaling te koppelen. En wees gerust, je hoeft echt niet je tenen te kunnen aanraken om mee te doen. Yoga is voor iedereen!

 



Brechtje

My first yoga class ever was Bikram yoga. So sweaty! Six years after those very first drops of sweat on the mat, yoga gives me so much energy and positivity every day. So I decided: I want to share that with people. In 2015 I started my hatha yoga training, a year later I became a fan of the Ashtanga Mysore practice and in early 2017 I went to India for an intensive hatha / vinyasa training.

Looking back on that first lesson, I could not imagine that I could combine the effort with ease. It took me awhile to discover that yoga doesn't just move the body: working on strength and balance, but at the same time also provides relaxation.

When my head gets caught in a whirlwind, yoga brings that calming breeze. With discomfort in my body, yoga gives just that little bit of attention that makes it disappear (or at least helps me to accept it a lot better!).

Just as yoga makes me a more aware, stronger and more positive person, I also want to convey that in my classes: a journey of discovery with and within yourself. By looking curiously at yourself and the world around you every day. Rest in your head, movement in your body.
With the motto: that which gives you attention grows!

Mijn eerste yogales ooit was Bikram yoga. Zweten dus! Inmiddels 6 jaar na die allereerste zweetdruppels op de mat, geeft yoga me iedere dag weer zoveel energie en positiviteit. Dus besloot ik: dat wil ik delen met mensen. In 2015 begon ik mijn hatha opleiding, een jaar later werd ik fan van de Ashtanga Mysore practice en begin 2017 vertrok ik naar India voor een intensieve hatha/vinyasa opleiding.

Terugblikkend op die eerste les kon ik me toen nog niet voorstellen dat ik al ínspannend ook tegelijkertijd kon óntspannen. Veel later kwam ik erachter dat yoga zo heerlijk ‘t lichaam in beweging brengt – sterker en meer gebalanceerd maakt, maar tegelijkertijd ook een bepaalde ontspanning geeft.

Bij een wervelwind in mijn hoofd, brengt yoga dat verhelderende briesje weer terug. Bij ongemakken in mijn lichaam, geeft yoga precies dat beetje aandacht waardoor dat weer verdwijnt (of waardoor ik het in ieder geval weer een stuk beter kan accepteren!).

Zoals yoga mijzelf een bewuster, sterker, positiever mens maakt, wil ik dat ook overbrengen in mijn les. Als een soort ontdekkingsreis met en in jezelf. Door iedere dag weer met een nieuwsgierige blik naar jezelf én de wereld om je heen te kijken. Rust in je hoofd, beweging in je lichaam. Met als motto: dat wat je aandacht geeft groeit!

Doenja

Pilates can truly be called a mind / body training. Pilates was originally called ‘contrology’.
Personally, I know the tendency to want to have the control very well. After years of suffering from a hip injury, I ended up with a physiotherapist who advised me to do Pilates. I took my first pilates class in 2017, and was immediately hooked. I found that by taking regular classes I was able to control my hip injury. I got to know my own body better, but not just that: it also brought me relaxation and calm. When I moved to Paris I took the opportunity to take Pilates classes with many different teachers. I wanted to learn more about Pilates and when I returned to the Netherlands in 2019, I started following a Pilates teacher training.

I notice every day that life is more relaxed when I dare to let go of control. Especially now that I know that I will learn to live with fibromyalgia, and that physical pain is part of my life and I do not have full control over it.
What I do control is how I handle this with my mind. In my classes I invite you to feel what you feel, to listen to your body and to respect your limits. In short, a Pilates training where you don’t just train your body but also your mind.

Pilates kan je gerust een mind/body training noemen, en pilates wordt ook wel contrology genoemd.

Die neiging tot controle willen hebben is mij niet vreemd. Na jaren last te hebben van een heup blessure kwam ik terecht bij een fysiotherapeut die mij aanraadde om eens Pilates te gaan doen. Zo volgde ik in 2017 mijn eerste pilates les, en ik was meteen verslaafd. Ik merkte dat ik door regelmatig lessen te volgen mijn heup blessure onder controle kon krijgen. Ik leerde mijn eigen lichaam steeds beter kennen, maar dat niet alleen. Het bracht mij ook ontspanning. Toen ik naar Parijs verhuisde benutte ik de kans om bij veel verschillende docenten Pilates lessen te volgen. Ik wilde mij meer in Pilates kunnen verdiepen en toen ik in 2019 terugkeerde naar Nederland ben ik dan ook een Pilates opleiding gaan volgen.

Dagelijks merk ik dat het leven meer ontspannen is als ik de controle wat durf los te laten. Waar ik wel de controle over heb is mijn mind en welke gedachten ik daar vorm. In mijn lessen wil ik je vooral uitnodigen om te mogen voelen wat je voelt, te luisteren naar je lichaam en niet over je grenzen heen te gaan. Kortom een Pilates training waarbij je niet alleen je lichaam traint maar ook je mind.

Jiska

During my dance training I came into contact with Pilates. I quickly noticed how this form of movement supported my dancing: my posture improved, I was less likely to be injured and I had more control over my body. That is why I started the Classical Pilates course after my four years at the dance academy. Because I wanted to share the benefits of Pilates with others!

During my classes I like to convey my enthusiasm for Pilates and exercise. I think it is important that I give everyone the opportunity to move safely at their own level. With a little challenge here and there! But always with personal attention and within what your body can handle.

Tijdens mijn dansopleiding kwam ik in aanraking met Pilates. Ik merkten al snel hoe deze bewegingsvorm mijn dansen ondersteunde: mijn houding werd beter, ik had minder snel blessures en had meer controle over mijn lichaam. Vandaar dat ik na mijn 4 jaar aan de dansacademie aan de opleiding Klassiek Pilates ben begonnen. Want ik wilde de voordelen van Pilates graag met andere delen!

Tijdens mijn les wil ik graag mijn enthousiasme voor Pilates en bewegen overbrengen. Ik vind het belangrijk dat ik iedereen op zijn eigen niveau goed en veilig kan laten bewegen. Met hier en daar een kleine uitdaging! Maar altijd met persoonlijke aandacht en met zicht op wat jou lichaam aankan.

Faciliteiten

Onze docenten